Saúde mental e
bem-estar
para Enfermeiros

O œquilíbrio é o seu programa de saúde mental e bem-estar. É uma plataforma que combina apoio humano (psicólogos, coaches, nutricionistas, entre outros) com tecnologia inteligente, para que tenha o apoio certo, da forma certa, no momento certo.

Não. O œquilíbrio é totalmente confidencial. A Ordem dos Enfermeiros apenas tem acesso a dados agregados e anónimos, nunca a informação individual ou clínica. O que partilha na plataforma é seu e só seu.

O acesso ao œquilíbrio é gratuito para si. Está incluído como benefício do Programa œquilíbrio, uma iniciativa da Ordem dos Enfermeiros. Não tem de pagar nada para usar a plataforma, falar com um especialista ou aceder aos conteúdos.

Para qualquer coisa que afete o seu bem-estar: stress, ansiedade, dificuldades de sono, relações difíceis, tomadas de decisão, burnout, parentalidade, ou simplesmente para cuidar de si de forma preventiva. O œquilíbrio não é só para momentos de crise.

É um profissional dedicado que acompanha a sua jornada no œquilíbrio. Para além do acompanhamento com o especialista de Psicologia que escolheu, terá disponível a nossa equipa de gestores de caso - com acesso preferencial a enfermeiro especialista em saúde mental - que ajudará a esclarecer dúvidas clínicas ou pessoais, a garantir que as suas necessidades são acompanhadas ao longo do caminho e com quem pode partilhar como se está a sentir neste processo de cuidar de si.

O œquilíbrio tem um botão SOS disponível 24 horas por dia, 7 dias por semana. Em situações de crise, tem acesso imediato a apoio especializado com um psicóloga da nossa equipa.

Sim, totalmente. O œquilíbrio está disponível 24 horas por dia. O bem-estar não tem horário e a plataforma foi desenhada para estar disponível quando precisar, seja às 7h da manhã ou às 11h da noite.

É um breve questionário inicial, no momento em que efetua o seu primeiro agendamento, que ajuda a traçar o seu ponto de partida. Com base nas suas respostas, o profissional do œquilíbrio percebe melhor a sua situação atual e preparar o apoio mais adequado desde o primeiro momento.

O Barómetro é uma ferramenta de perceção emocional de base simples e clara, em que as suas respostas ajudam-nos a criar uma referência inicial do seu bem-estar. Ao preenchê-lo, tem também uma compreensão do ponto de partida da sua evolução no œquilíbrio!

A consulta de psiquiatria pode ser indicada quando os sintomas têm um impacto significativo no seu dia a dia e podem beneficiar de avaliação médica e da necessidade tratamento farmacológico. Alguns sinais que podem indicar a necessidade desta ajuda: • Sintomas intensos e prolongados de ansiedade, tristeza profunda ou desânimo que não melhoram • Alterações significativas e impactantes do sono, apetite, energia, oscilações de humor acentuadas, ou episódios de pânico • Diagnóstico prévio de uma perturbação mental que necessite de acompanhamento ou ajuste de medicação • Indicação de um psicólogo de que a avaliação psiquiátrica pode ser útil

Na consulta de psiquiatria pode esperar: • Avaliação médica, diagnóstico dos sintomas e avaliação da necessidade de prescrição, ajuste ou renovação de medicação • Acompanhamento de perturbações mentais que requeiram supervisão médica • Articulação com o acompanhamento psicológico, quando necessário

A consulta de psicologia é indicada sempre que sinta que precisa de um espaço de escuta e apoio para lidar com desafios emocionais, comportamentais ou relacionais. Ajuda a compreender melhor o que está a sentir, a desenvolver estratégias para gerir os desafios do dia a dia e a promover mudanças positivas na sua vida. Não é necessário ter um diagnóstico ou uma "crise" para procurar este apoio. Alguns exemplos: • Stress, ansiedade ou sobrecarga (pessoal ou profissional) • Dificuldades emocionais associadas a mudanças de vida (luto, separação, parentalidade, etc.) • Baixa autoestima ou dificuldade em lidar com as próprias emoções • Conflitos relacionais, familiares ou no trabalho • Vontade de trabalhar o autoconhecimento e o bem-estar, mesmo sem um problema específico

Na consulta de psicologia pode esperar: • Um espaço confidencial de escuta e apoio emocional • Ferramentas e estratégias práticas para lidar com stress, ansiedade e outras dificuldades • Acompanhamento contínuo ao longo do processo terapêutico • Encaminhamento para psiquiatria, se o psicólogo identificar essa necessidade

Tem direito a 6 consultas de psicologia, ou, em alternativa, a 5 consultas de psicologia + 1 consulta de psiquiatria.